CBD שהוא שם קיצור ל-Cannabidiol הוא אחד הקנאבינואידים החשובים ביותר בצמח הקנאביס והוא בעל יכולת להשפיע על המערכת הקנאבינואידית שלה מייחסים חשיבות רבה בשמירה על האיזון בגוף.
בשונה מקנאבינואיד חשוב אחר בשם THC, ל-CBD אין כל השפעה פסיכואקטיבית והוא לא ממסטל. לכן, מבחינה רפואית איננו סם למרות, שהוא אסור לשימוש במדינות שונות.
מחקרים שונים מראים כי נטילת טיפות CBD לשינה, עשויה לשפר את את איכות השינה. להלן סקירה בנושא.
הגורמים לבעיות שינה
בכדי להבין כיצד נטילת CBD יכולה לסייע בבעיות שינה, חשוב להבין קודם את הגורמים להפרעות השינה השונות. לנדודי שינה או אינסומניה (Insomnia) יש מספר גורמים אפשריים:
- הפרעות נפשיות כמו חרדה, הפרעת דחק פוסטראומתית (PTSD) ודיכאון.
- תופעות לוואי של תרופות שונות שמשפיעות על מחזור עירות-שינה
- מצבים גופניים מסוימים
- צריכת קפאין בשעות מאוחרות
- גורמים סביבתיים כמו רעשים או מיטה לא נוחה.
שימוש בCBD עשוי לסייע בטיפול בגורמים שונים של נדודי שינה.
מחקרים שבדקו את השפעת הטיפול בCBD לנדודי שינה
כבר הזכרנו כאן באתר כיצד טיפול בCBD יכול לסייע לחרדה ולכן אדם שבעיות השינה שלו נובעות מהפרעות חרדה יכול לשפר את איכות שנת הלילה שלו מנטילת CBD.
מחקר שפורסם ב2019 הראה כי CBD יכול לשפר את איכות השינה ולהפחית חרדה.
המחקר כלל 72 נבדקים ש-47 מהם סבלו מחרדה ו-25 מהם סבלו מנדודי שינה.
הנבדקים קיבלו מנה של 25 מ"ג CBD ליום ו-79.2% מהנבדקים דיווחו על הפחתה ברמת החרדה שלהם ו-66.7% דיווחו על שיפור באיכות השינה.
גם כאבים עלולים לגרום לנדודי שינה ולשינה לא איכותית. וגם כאן לנטילת CBD יכולה להיות השפעה של הפחתת כאבים ושיפור השינה.
בסקירה מדעית שפורסמה בשנת 2018 נמצא כי קיימת עדות מדעית טובה לכך שנטילת CBD יכול לשכך כאבים. המחברים ציינו כי הפחתת כאבים כרוניים באמצעות CBD יכול לגרום לשיפור איכות השינה.
מחקר אחר שפורסם ב-2014 בדק 4 נבדקים שסבלו מפרקינסון ומצא כי טיפול בCBD שיפר את הפרעות השינה בהפרעת שינה מהסוג של RBD שהוא שם קיצור עבור Rapid eye movement sleep behavior disorder.
הפרעת שינה זו קשורה לאיכות שינה ירודה ולסיוטי שינה.
סקירה מדעית נוספת ציינה כי CBD עשוי להיות יעיל בטיפול ב-RBD וכי השימוש בCBD מראה פוטנציאל רפואי למצבים של שינה מוגזמת במהלך היום.
אחד הסימפטומים של אינסומניה (נדודי שינה) הוא תחושה של עייפות במהלך היום וגם כאן בסקירה מדעית שפורסמה בשנת 2014 מצאו החוקרים כי ל-CBD יש פוטנציאל לגרום לתחושת רעננות. החוקרים ציינו כי הם לא בטוחים כיצד ומדוע CBD גורם לתחושת רעננות בקרב הנבדקים במחקרים שנסקרו.
כיצד משתמשים בCBD לשינה?
צרכני הCBD משתמשים בCBD במספר דרכים כגון:
- שמנים לאידוי
- שמן ותמציות CBD
- כדורים וקפסולות של CBD
- מאכלים המכילים CBD כדוגמת סוכריות גומי (CBD gummies) ומוצרים נוספים.
קיימת שונות רבה ביעילות ספיגת ה-CBD בגוף בין צורות הנטילה השונות. בעיקרון צריכה באמצעות אידוי (vaping) זו הדרך בה ה-CBD חודר בצורה המהירה ביותר לגוף.
אך מצד שני, אין מחקרים רבים שבדקו את נטילת CBD בדרך של אידוי. מרבית המחקרים בדקו בעיקר נטילה של שמן CBD.
מאחר ואין מספיק מחקרים בנושא, השאלה החשובה ביותר היא "כמה CBD צריך לקחת" בשביל שהטיפול יהיה יעיל אך גם בטוח?
התשובה לשאלה תלויה במספר משתנים כמו: משקל הגוף של האדם, התגובה הספציפית של הגוף וגם כמובן מידת החומרה של בעיית השינה.
מינון שיכול לעבוד עבור אנשים מסוימים עשוי שלא להשפיע על אחרים.
במחקרים השונים שבוצעו על בני אדם, הטיפולים כללו מנות של CBD בכמויות שנעו בין 25 מיליגרם ליום ועד 1,500 מיליגרם ליום, שזה טווח מאוד גדול.
כיום הדרך שבה מרבית המשתמשים החדשים נוקטים היא להתחיל בכמות קטנה ולהגדיל בהדרגה (מידע על CBD מינון מתאים).
במחקרים נמצא כי צריכת CBD לא משפיעה באופן מיידי בהפרעות שינה, זה לוקח משהו כמו חודש עד שרואים את ההשפעה.
ניתן לרכוש שמן CBD בבקבוקים המצוידים בטפטפת שמאפשר לכם לצרוך את השמן בטיפות.
יצרנים איכותיים יקפידו לרשום את כמות ה-CBD שבכל טיפה כך שתוכלו לחשב בקלות כמה טיפות CBD אתם צריכים ליטול.
האם שימוש בטיפות שמן CBD הוא בטוח?
בסקירה מדעית שבדקה את הנושא נמצא כי טיפול בCBD הוא טיפול בטוח באופן יחסי.
תופעות לוואי אפשריות הן:
- עייפות
- שלשול
- שינויים בתיאבון
- שינויים במשקל
למידע נוסף על תופעות לוואי של CBD לחצו כאן.
איך קונים שמן CBD?
הבעיה העיקרית ברכישת שמן CBD היא שהשימוש בשמן איננו חוקי בארץ (למידע נוסף למה שמן CBD לא חוקי בארץ).
אך מצד שני, ניתן לרכוש את השמן בחנויות מקוונות הפועלות במדינות שבהם השימוש בCBD הוא חוקי.
חשוב מאוד רק לוודא שאתם רוכשים שמן CBD שלא מכיל כמות משמעותית של THC.
זאת אומרת, שכמות הTHC לא תהיה גבוה מ-0.2%.
לכן, כדאי שתקנו את השמן רק מיצרנים אמינים שגם מספקים בדיקות מעבדה של צד שלישי שמעידות על מהימנות הדיווח בתווית המוצר.
המלצה על חנות למוצרי CBD
החנות המקוונת הגדולה ביותר לקהל הישראלי היא canabd.co.il המשווקת את מוצרי הCBD של היצרנים הגדולים ביותר באנגליה לצרכן הישראלי על פי תקנים אירופיים מחמירים.
לרכישת מוצרי CBD לחצו על התמונה
