פיסטול סקוואט זה טוב?

שאלה

שמעתי שיש תרגיל כזה שנקרא פיסטול סקוואט שאותו מבצעים על רגל אחת. רציתי לדעת האם התרגיל הוא תרגיל טוב למטרה של חיזוק השרירים?

אני מצרף סירטון של התרגיל

תרגיל הפיסטול סקוואט הוא בהחלט תרגיל טוב לחיזוק השרירים.

זו דרך מצויינת להגדיל את עצימות האימון במקרים שבהם אין לך יכולת להוסיף התנגדות באמצעות משקל.

כמו כן, התרגיל משפר מרכיבי כושר רבים כמו: שיווי משקל, כוח, סיבולת, גמישות וקוארדינציה.

מאחר והעומס על הברך הוא כפול מאשר בתרגיל סקוואט בשני רגליים, חשוב עוד יותר לבצע את התרגיל באופן נכון.