מישהו מכיר תכנית דיאטה און ליין חינם? רוצה לרדת במשקל

שאלה

אני צריכה להוריד משהו כמו 16 קילו בשלושת החודשים הבאים.
מישהו יכול לתת לי קישור לאתר או אפליקציה שבונה תפריטים בחינם כך שאני אוכל לרדת את ה16 קילו הללו בשלושת החודשים הקרובים.
ראיתי שיש כל מיני דיאטות כמו דיאטות בלי פחמימות, דיאטות פליאו ויש גם כל מיני דיאטות שבודיבילדרים ממליצים עליהם בפייסבוק.
מה לדעתכם כדאי לי לעשות?
 

תשובה לשאלה: מישהו מכיר תכנית דיאטה און ליין חינם? רוצה לרדת במשקל

ב3 חודשים יש כ13 שבועות ואת רוצה לרדת 16 ק”ג.
זה יוצא בממוצע יותר מקילו בשבוע.
זה קצב מאוד מהיר שלא בטוח שתוכלי לבצע אותו ומה גם שזה לא יהיה בריא.
ירידה כה מהירה במשקל גורמת לאיבוד מסת שריר גבוהה (מה שגם עלול לגרום לך לירידה בחילוף החומרים).
ככלל לא רצוי לרדת יותר מאשר 1% ממשקל הגוף שלך בשבוע.
זאת אומרת, אם את שוקלת 80 ק”ג, אז רצוי שתרדי בהתחלה לא יותר מאשר 800 גרם בשבוע.
 
לגביי דיאטות, יש באמת כל מיני דיאטות ואת צריכה לבחור את הדיאטה שנראה לך שתצליחי להתמיד בה למשך כל החיים.
זאת אומרת, כשאת רוצה לרדת במשקל הדיאטה צריכה לתת לך מענה כיצד לאכול פחות קלוריות ממה שאת צורכת.
וכאשר את בשלב של לשמור על המשקל, אז הדיאטה צריכה לתת לך מענה שלא תאכלי יותר ממה שאת צריכה וגם לא פחות.
ואת צריכה לחשוב שזה לכל החיים, שאת תהיי מסוגלת לעמוד במסגרת התזונתית לכל החיים.
 
 
אני כתבתי מדריך דיאטה וגם הקמתי קבוצת פייסבוק לדיאטה הזו, כך שאפשר לקרוא לזה “דיאטה און ליין”
את המדריך הדיאטה תוכלי למצוא בקישור הזה.