לירון ויצמן דיאטת הזון

שאלה

שמעתי על הדיאטה שלירון ויצמן עשתה. אם אני לא טועה אז קוראים לדיאטה דיאטת הזון לא? רציתי לדעת מה מיוחד בדיאטה הזו שהיא הצליחה להתחטב ככה?

תשובה לשאלה: לירון ויצמן דיאטת הזון


 



הדיאטה שלירון ויצמן ביצעה נקראת דיאטת הזון.



מה שמיוחד בדיאטה הזו הוא העקרון של צריכת פחמימות וחלבונים ביחס קלורי יומי של 4:3.



זאת אומרת שהאחוז הקלורי היומי של הפחמימות בתפריט התזונה היומי יהיה 40% וחלבונים 30%.



יחס פחמימות חלבונים הוא היסוד של הדיאטה ובעצם גורם לכך שהדיאטה תהיה דלה בפחמימות באופן יחסי לדיאטות אחרות.



בדיאטה יש גם צימצום של הצריכה הקלורית וזאת משום שסה”כ הצריכה הקלורית היומית, נקבעת לפי כמות החלבונים שהאדם צריך.



כמות החלבון שאדם צריך נקבעת לפי מסת הגוף הרזה (משקל הגוף ללא משקל השומן) וגם לפי רמת הפעילות הגופנית שלו.



לדוגמא אישה לא פעילה במשקל של 60 ק”ג עם 30% שומן, תדרש לצרוך קצת יותר מ-600 קלוריות ביום (שזה די מעט).



זה לא פשוט לבצע את דיאטת הזון ודי מעיק על החיים לחשב את היחסים כל הזמן.



את יכולה לקרוא על הדיאטה בכתבה על דיאטת הזון.