שאלה
שמעתי על דיאטת 5 אצבעות שעוזרת לנקות את הגוף מרעלים, אבל לא מצאתי כל מידע על הדיאטה. מישהו מכיר?תשובה לשאלה: דיאטת 5 אצבעות
דיאטת 5 אצבעות פותחה ע"י רופא בשם ד"ר אלן הרננדז מפלורידה שפיתח את הדיאטה כשיטה הוליסטית לירידה במשקל ולהאטת תהליך ההזדקנות.
הדיאטה מבוססת על 5 שלבים המתוארים כ-5 אצבעות:
שלב 1: אצבע ראשונה
שלב זה מאופיין בצריכת מזונות עתירי סיבים תזונתיים על מנת לנקות את הגוף מרעלים ובכדי להרגיש תחושת מלאות. מזונות כגון: פירות טריים, ירקות טריים, דגנים מלאים וקטניות.
שלב 2: אצבע שניה
הדגש בשלב זה הוא באימוץ משטר של פעילות גופנית שאף הוא מכוון לניקוי הגוף מרעלים באמצעות הזעה. חסרי הכושר יכולים להתחיל בפעילויות מתונות יותר או בהליכה מהירה של 15 עד 20 דקות שתאפשר הזעה. עם השיפור בכושר יש להגביר את המינון.
שלב 3: אצבע שלישית
הדגש בשלב זה הוא למידה של נשימה נכונה, נשימה כבדה בתדירות מתאימה שתאפשר חילוף חומרים בריא ותחזק את הסרעפת ואת שרירי הבטן. לטענתו של ד"ר אלן נשימה נכונה יכולה לסייע בניקוי הגוף ולנקות עד 70% מפסולת הגוף.
שלב 4: אצבע רביעית
בשלב רביעי הדגש הוא על שתיה מרובה של מים מסוננים. המלצתו היא ל8 עד 12 כוסות מים ליום. אסור לשתות קפה או משקאות מוגזים אחרים.
שלב 5: אצבע חמישית
בשלב זה הדגש הוא על ביצוע 15 עד 45 דקות של פעילות גופנית. הפעילות יכולה להיות מכל סוג שהוא כדוגמת: עבודה בגינה, עבודות בית וכדומה. כל פעילות מתאימה כל עוד היא גורמת להזעה וכל עוד המתאמן דואג לנשום לפי הנחיות הנשימה של ד"ר אלן.
הנחיות לדיאטת חמש אצבעות ניתן לקבל באתר של ד"ר אלן ראו קישור