דיאטת 3 הימים

שאלה

שמעתי שיש גם דיאטה בשם דיאטת 3 הימים ומבצעים אותה רק 3 ימים, האם אתם מכירים דיאטה כזו?

תשובה לשאלה: דיאטת 3 הימים


 



דיאטת 3 ימים היא דיאטה המבוצעת במחזוריות של שלושה ימים דיאטה קפדנית עם תפריט שבו צורכים כ-1,000 קלוריות ביום וביתר ארבעת ימי השבוע ניתן לאכול כרגיל. מומלץ בדיאטה הזו לשתות 4 כוסות מים או משקה אחר ללא קלוריות.



התפריט בדיאטה הוא חד גוני ומשעמם ולכן סביר להניח שזה יהיה מאוד קשה להתמיד בדיאטה לאורך זמן רב.



להלן תפריט דיאטת שלושת הימים:



 



תפריט דיאטת 3 הימים: יום ראשון



ארוחת בוקר: קפה או תה ללא סוכר, חצי אשכולית או מיץ (עד 41 קלוריות), טוסט עם כפית חמאת בוטנים או כל ממרח אגוזים אחר עד 178 קלוריות.



ארוחת צהריים: חצי קופסת טונה (100 קלוריות), טוסט (83 קלוריות), קפה או תה ללא סוכר.



ארוחת ערב: 90 גרם בשר רזה (93 קלוריות), 1 כוס שעועית ירוקה (34 קלוריות), 1 כוס גזר (52 קלוריות), 1 כוס גלידת וניל (288 קלוריות), 1 תפוח וכוס קפה או תה ללא סוכר.



סה”כ 870 קלוריות ביום.



 



תפריט דיאטת 3 הימים: יום שני



ארוחת בוקר: קפה או תה ללא סוכר, 1 ביצה (78 קלוריות), 1 טוסט (83 קלוריות), 1 בננה (105 קלוריות).



ארוחת צהריים: 1 כוס קוטג’ 3% (203 קלוריות), 5 קרקרים (70 קלוריות), קפה או תה ללא סוכר.



ארוחת ערב: 2 נקניקיות או בשר (300 קלוריות), חצי כוס גזר (26 קלוריות), 1 בננה (105 קלוריות), 1 כוס ברוקולי או כרוב (35 קלוריות), חצי כוס גלידת וניל (144 קלוריות), קפה או תה ללא סוכר.



סה”כ: 1149 קלוריות ביום.



 



תפריט דיאטת 3 הימים: יום שלישי



ארוחת בוקר: קפה או תה ללא סוכר, 5 קרקרים (70 קלוריות), חתיכת גבינת צ’דר (100 קלוריות), 1 תפוח קטן (52 קלוריות).



ארוחת צהריים: 1 ביצה קשה (78 קלוריות), 1 טוסט (83 קלוריות), קפה או תה ללא סוכר.



ארוחת ערב: 1 קופסת טונה (200 קלוריות), 1 כוס גזר (52 קלוריות), 1 כוס כרובית (23 קלוריות), 1 כוס חתיכות מלון (57 קלוריות), חצי כוס גלידת וניל (144 קלוריות), קפה או תה ללא סוכר.



סה”כ 859 קלוריות ליום.



 



 



בדיאטת שלוש ימים מותר להשתמש בלימון כמה שרוצים, ספרי שמן לטיגון, מלח או פלפל לתיבול, חרדל ומסטיקים ללא סוכר.



 



 



שמות נוספים לדיאטה: דיאטת לשלושה ימים, דיאטת שלוש ימים, דיאטת שלושה ימים, דיאטת שלושת הימים.