שאלה
שמעתי שיש דיאטה שנקראת דיאטת ארוחה אחת ביום שכפי ששומעים אוכלים רק ארוחה אחת ביום. אפשר לרדת עם דיאטה כזו? זה לא גורם לאכול הרבה בארוחה אחת?
תשובה לשאלה: דיאטת ארוחה אחת ביום
אני מניח שאת מתכוונת לדיאטה של אורי הופמקלר המכונה גם דיאטת הלוחם.
לפי הדיאטה של אורי הופמקלר השיטה שלו מחקה את דפוס האכילה של אדם הקדמון שבמשך היום צד את מזונות ובסופו של יום אכל.
אני לא יודע אם אדם הקדמון באמת אכל כך, אבל סביר להניח שאנשים שיאכלו רק ארוחה אחת ביום יכולים לרדת במשקל בגלל שהם יצרכו פחות קלוריות. זה בתנאי כמובן שהם יעקבו אחר הוראות הדיאטה ולא יאכלו בארוחה הבודדת כמויות עצומות של מזון וקלוריות.
- צריך לצום במשך כמעט כול היום אך חשוב להקפיד שלא לצום למשך זמן ארוך מ-16 שעות ביום.
- אם קשה לך לצום כל היום אז אפשר לאכול פרי בעל ערך גליקמי נמוך, כמו אגס, שזיף, תפוח, אשכולית, תפוז וכדומה.
- יש לבצע פעילות גופנית על בטן ריקה בכדי לעודד שריפת שומן.
- בלילה אוכלים ארוחה אחת גדולה ורצוי להתחיל עם סלט או פרי, אחר כך לאכול חלבונים (כמו בשר) ורק בסוף את הפחמימות.
- את הארוחה הגדולה לא אוכלים עד שמתפוצצים, מפסיקים ברגע שמרגישים צמא
- רצוי לאכול רק מזון אורגני.
חשוב לציין כי לדיאטה הזו אין שום בסיס מדעי שיתמוך ביעילותה או בנכונותה!