Close Sidebar
0 הצבעות
אני אוכלת ביום אחד קורלפקס שלם של פיטנס שבו 350 גרם וכל 100 גרם הם 387 קלוריות זה טוב?

ואוכלת ארוחת צהריים האם זה משמין הגובה שלי 1.80 והמשקל 67
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית דיאטה ותזונה על ידי

תשובות 2

0 הצבעות
לא ציינת על איזה פיטנס את מדברת אבל אני אקח כדוגמה את אחד ממוצרי הפיטנס הקיימים: פיטנס שקדים ודבש - דגנים מחיטה מלאה ואורז בטעם שקדים ודבש, של נסטלה
 
ראשית כדאי לראות איזה מרכיבים הוא מכיל (הכנסתי פירוט בתחתית התשובה).
אם אני מחשב את הקלוריות שאת צורכת, הרי שבחבילה יש 355 גרם. לפי הערכים התזונתיים המצויינים, ב-100 גרם של פינטס שקדים יש 381 קלוריות. סה"כ  החבילה מכילה: 1352 קלוריות.
חישוב במחשבון bmr (קישור) מראה לי שלפי הנתונים שציינת (הנחתי שאת בת 30 ואת לא פעילה) את צריכה כ 1,781 קלוריות ביום.
זאת אומרת, שהקורנפלקס מהווה כ-76% מסה"כ הקלוריות שאת צריכה ביום.
 
האם קורנפלקס פיטנס משמין?
לשאלתך "האם זה משמין?" זה מאוד תלוי בכמות הקלוריות הנוספות שאת צורכת בארוחות האחרות.
אם סה"כ הקלוריות בארוחות האחרות הוא גבוה בהרבה מ449 קלוריות, אז בהחלט אפשר להשמין.
 
 
האם קורנפלקס פיטנס בריא?
 
לא זה לא בריא לאכול כל כך הרבה קורנפלקס פיטנס וזה לא בריא שהקורנפלקס פיטנס מהווה כמקור מזון כה דומיננטי.
אין בעיה לאכול קורנפלקס פיטנס במידה, אבל את ממש הפכת את המוצר למקור מזון עיקרי שלך.
ולתשובה באריכות:
הקלוריות זה הדבר הפחות הבעייתי, המשקל שלך נורמלי ועל פניו לא נראה שאת צריכה להיות מודאגת מהשמנה.
מבחינת בריאות לקורנפלקס פיטנס יש כמה מגרעות:
הרכב אבות המזון לא מוצלח
אני לא יודע מה את אוכלת בארוחת הצהריים או ביתר הארוחות, אבל אם לשפוט לפי ארוחת הקורנפלקס העיקרית, הרי שתפריט התזונה שלך הוא לא לפי המלצות התזונה.
את אוכלת מעט מידי חלבונים - רק כ8% כאשר ההמלצה היא על מינימום 10% ומומלץ יותר (עד לא י ותר מ35%).
את אוכלת יותר מידי פחמימות - הפחמימות בקורנפלקס מהוות כ80% מסה"כ הקלוריות ואילו ההמלצה היא על כ50%.
מבחינת שומנים הרי שפרופיל השומנים שבקורנפלקס הוא לא כזה מוצלח, לא ראיתי מידע תזונתי אבל מזונות מעובדים ממקור צמחי  בדרך כלל מכילים הרבה אומגה 6.
 
יותר מידי סוכרים
כמות מאוד גבוהה של סוכר כ-30% מסה"כ הקלוריות, שזה מאוד מאוד גבוה.
צריכה גבוהה של סוכר (ובמיוחד כאשר גם מוסיפים אותו למזון) קשור לבעיות בריאותיות שונות כמו: סוכרת והשמנת יתר, המהווים גורמי סיכון משמעותיים למחלות לב וכלי דם. צריכה גבוהה של סוכר קשורה גם לעששת.
 
יותר מידי נתרן
אחת הבעיות הנוספות במזונות מעובדים זה שתמיד מוסיפים בהם הרבה נתרן. 
חבילה של קורנפלקס מכילה כ1349 מ"ג נתרן ואילו ההמלצות לצריכת  נתרן ליום מדברות על לא יותר מ2500 מ"ג.
הקורנפלקס מספק לך כ53% מסה"כ צריכת הנתרן המותרת, חשוב שתדעי אם את לא צורכת הרבה יותר נתרן ממה שצריך.
צריכה עודפת של נתרן בתפריט קשורה בסיכון לפתח יתר לחץ דם, המביא להתפתחות מחלות לב וכלי הדם.
 
 
פיטנס שקדים ודבש של נסטלה ערכים תזונתיים
 
מרכיב כמות ב-100 גרם
קלוריות (אנרגיה) 381
חלבונים (גרם) 7.8
פחמימות (גרם) 77.7
פחמימות מסוכרים (גרם) 28.3
שומנים (גרם) 4.3
מתוכם שומן רווי (גרם) 0.6
כולסטרול (מ"ג) 0
נתרן (מ"ג) 380
סיבים תזונתיים (גרם) 5
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 23.6
ויטמין B1 (מ"ג) 1.1
ויטמין B2 (מ"ג) 1.3
ויטמין B3 - ניאצין (מ"ג) 14.4
ויטמין B5 (מ"ג) 5.4
ויטמין B6 (מ"ג) 1.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) 180
ויטמין B12 (מק"ג) 2.5
ויטמין C (מ"ג) 81
סידן (מ"ג) 489
ברזל (מ"ג) 12.6
 
 
להלן המרכיבים הקיימים: פיטנס שקדים ודבש
 
דגנים מחיטה מלאה(42.3%)
אורז (27.3% )
סוכר
שקדים (5.7%)
דבש (5.3%)
סירופ סוכר חום
תמצית לתת שעורה
מלח
טריסודיום פוספט
מעכב חמצון (טוקופרול).
נתקבלה תשובה על ידי
נערך
0 הצבעות
שלום רב,

הפרטים שציינת כאן כללים מדי, לכן לא אוכל לתת לך תשובה מדויקת.

אשמח אם תסתכלי על התמונה הכוללת: הכנסה קלורית כוללת (ארוחות שתייה וכו'..)

אל מול הוצאה קלורית כוללת: פעלילות יומיומית בכלל ופעילות גופנית בפרט.

שימי לב כי אימוני כושר יכולים לסייע לך רבות בהוצאה הקלורית ובשילוב עם מראה אסטתי וחטוב יותר.

בברכה,

 

עומר בן אבי, אימון כושר אישי למגוון של מטרות כושר, אסתטיקה ובריאות. עומר מבצע אימוני כושר אישיים ברעננה. פרטים נוספים בטלפון: 050-9858085 או באתר האינטרנט שלי: אימון כושר אישי עם עומר בן אבי (רעננהכפר סבא).

נתקבלה תשובה על ידי (4.3k נקודות)
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...