Close Sidebar
0 הצבעות
ירדתי בערך כ20 קילו בשנתיים האחרונות , אני מאוד רוצה להתחיל לעבוד על שרירים לעצב את הגוף שלי ..
אני במכון כושר אבל אני מרגישה שהתרגילים שהמאמן נתן לי לא באמת מספקים את הגוף שלי
איך אפשר להכין לעצמי תוכנית אימונים ? כדאי לי להוסיף גם אבקת חלבון ?
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית ספורט על ידי

תשובה 1

0 הצבעות

שלום לך,

איזה תרגילים קיבלת בתכנית שנתן לך המאמן ומדוע התרגילים ?אינם מספקים"?

לגביי אבקת חלבון, זה מאוד תלוי בתפריט התזונה שלך.
אם תפריט התזונה שלך לא כולל מספיק חלבון או שקשה לך בגלל טעם או סדרי עדיפיות אחרים לקבל את מנת החלבון המומלצת עבורך אז נטילת אבקת חלבון יכולה להיות רעיון טוב.

אבקת חלבון זה לא משהו שנוטלים והתיסוף כשלעצמו עוזר או מניב תוצאות טובות. 

נתקבלה תשובה על ידי
המאמן נתן לי תרגילים ממש פשוטים כמו סקוואט במכשיר 15 קילו
ומרוב שזה קל לי אני עושה 5 סטים ו15 חזרות כל סט במקום 3 סטים 10 חזרות כל סט , אני מרגישה שזה ממש לא ממצא את היכולות שלי כי אני חזקה וזה רק מוריד את הרצון ללכת להתאמן ..
אני בקושי מגיעה ל80 גרם חלבון ביום והמטרה היא 134
אני בתפריט חיטוב ממש דל פחמימות , מנסה לאכול כמה שיותר חלבון אבל לא ממש מצליחה
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...