Close Sidebar
0 הצבעות
שלום, רציתי לדעת האם תוסף ההידרוקסי ציטראט שאותו מפיקים מצמח בשם גרסיניה קמבוג'יה עוזר לירידה במשקל?
שמעתי שאפילו ד"ר עוז הידוע  כינה את הצמח כגביע הקדוש של ירידה במשקל ודיאטה ושאומרים שאפילו לא צריך לשנות את תפריט התזונה בכדי לרדת במשקל.
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית דיאטה ותזונה על ידי

תשובה 1

0 הצבעות

 

 
יעילותו של ההידרוקסי ציטראט בירידה במשקל, שנויה במחלוקת.
יש מחקרים שמראים שהידרוקסי ציטראט מסייע להרזיה ויש שמראים שלא.
לפני שנתיים בערך פורסמה סקירה מדעית שבחנה מספר מחקרים שנעשו על תמצית צמח בשם גרסיניה קמבוג'יה (Garcinia Extract) שמכיל את המרכיב של חומצה הידרוקסי ציטראט (Hydroxycitric Acid).
מסקנת החוקרים הייתה שנראה שלחומר יש באמת אפקט על ירידה במשקל, אך הם מציינים כי מדובר בהשפעה קטנה ולא ברור עד כמה היא משמעותית.
ולכן לשאלתך, ההשפעה של התוסף איננה כזו שתאפשר לך לרדת במשקל בצורה טובה מבלי לשנות את התפריט שלך.
מלבד זאת דיווחו החוקרים כי במחקר מסויים נראה כי תופעות הלוואי במערכת העיכול בקרב נבדקים שקיבלו את החומצה ההידרוקסי ציטראט היו פי 2 יותר שכיחות מאשר בקבוצות הביקורת שלא קיבלה את התוסף.
דרך אגב, יעילות התוסף תלויה גם בכמות של החומר וגם בזמינות שלו. במחקרים  שנבדקו נטלו הנבדקים את החומצה ההידרוקסי ציטראט במינון של 1. עד 2.8 גרם ליום.
השאלה היא האם התוספים  הקיימים מכילים כזו כמות וכמה כדורים צריך לבלוע בכדי להגיע למינונים האפקטיבים.
 
בנוסף, חשוב להבין שהחומצה ההידרוקסי ציטראט עובדת באופן שהיא משפיעה על תהליך סינטזת השומנים, זאת אומרת שאם תפריט התזונה שלך מכיל הרבה שומן, אז תוסף כזה ישפיע עלייך פחות. כי את מקבלת הרבה שומנים מן המזון.
 

לא מומלץ!

נתקבלה תשובה על ידי (27.8k נקודות)
נערך על ידי
כרומיום פיקולינט עוזר לירידה במשקל?
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...