Close Sidebar
0 הצבעות
אני משחק כדורגל בקבוצת הנוער בתפקיד של חלוץ. לפני כל משחק או אימון כדורגל אנחנו מבצעים תרגילי מתיחות עם השהיה של 30 שניות בין כל מתיחה. רציתי לדעת האם כדאי לי לבצע מתיחה עם השהיה גדולה יותר? האם זה ישפר יותר את היכולת שלי במשחק?
בהקשר לשאלה על: מתיחות לפני אימון גופני
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית ספורט על ידי

תשובה 1

0 הצבעות
בעבר היה נהוג לבצע תרגילי מתיחות סטטיים לפני אימונים ותחרויות. כיום לאחר שמחקרים רבים הראו את חוסר התועלת שבכך ואף את הפגיעה ביכולת שנגרמת ממתיחות סטטיות לפני פעילויות שדורשות מהירות וכוח מתפרץ, כבר לא מבצעים מתיחות סטטיות לפני משחקי הכדורגל או האימון. כן אפשר ורצוי לבצע תרגילים דינאמיים כמו מכרעיים, סיבובי מפרקים הרמות רגליים וכדומה. למידע נוסף ראה כאן > http://www.fitlife.co.il/archives/3565
נתקבלה תשובה על ידי (227k נקודות)
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...