מתיחות לפני או אחרי אימון

Question

מתי כדאי לבצע מתיחות סטטיות לפני או אחרי אימון בחדר הכושר?

Answer 1

אם אתה לפני אימון כוח בחדר הכושר, אז כדאי שתבצע את תרגילי המתיחות לאחר האימון ולא לפני. מחקרים מראים שלאימון מתיחות יש השפעה שלילית בפעילויות המשלבות אלמנטים של כוח. אם בכל זאת אתה מבצע מתיחות לפני אימון הכוח. אז רצוי לבצע מתיחות דינמאיות ללא השהיה במתיחה. ראה כתבה > http://www.fitlife.co.il/archives/3565