Close Sidebar
0 הצבעות
היי, אני רוצה לדעת איזה חימום כדאי לבצע לפני אימון מתיחות?
בהקשר לשאלה על: מתיחות לפני אימון גופני
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית ספורט על ידי

תשובה 1

0 הצבעות
אם אתה מבצע מתיחות ספציפיות לענף ספורט מסויים הרי שהדרך לבצע חימום לפני אימון גמישות היא באופן הבא: חימום כללי המבוצע על ידי סיבובי מפרקים השונים ופעילות אירובית מתונה (הליכה, קפיצה במקום, ריצה קלה וכדומה). לאחר מכן, כדאי לבצע מתיחות שיורכבו בהתחלה ממתיחות סטטיות ולאחר מכן מתיחות דינמאיות. לאחר החימום ניתן לבצע את המתיחות האופייניות לענף הספורט (לדוגמא בעיטות שונות באומנות לחימה). למידע נוסף > http://web.mit.edu/tkd/stretch/stretching_5.html
נתקבלה תשובה על ידי (227k נקודות)
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...