Close Sidebar
0 הצבעות
שלום, שמעתי שמתיחות סטטיות לפני ריצה עוזרות בכדי למנוע פציעות ואפילו משפרות את הריצה עצמה. רציתי לדעת איזה מתיחות כדאי לעשות לפני הריצה.
בהקשר לשאלה על: מתיחות לפני אימון גופני
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית ספורט על ידי

תשובה 1

0 הצבעות
מתיחות לא מסייעות במניעת פציעות! זה מיתוס שהופרך במחקרים שונים. כמו כן, ביצוע מתיחות סטטיות לפני הריצה לא ישפר את היכולת שלך ולכן המסקנה היא שאין צורך לבצע מתיחות לפני האימון. עם זאת, לגמישות יש חלק חשוב בבניית הכושר הגופני ולכן עדיין חשוב לבצע מתיחות (רק לא חייבים לפני הריצה). לפני ריצה מומלץ לבצע מתיחות דינאמיות כדוגמת סיבובי אגן, מכרעים דינמיים וכדומה. ראה כתבה > http://www.fitlife.co.il/archives/3560
נתקבלה תשובה על ידי
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...